簽到天數: 1624 天 連續簽到: 1 天 [LV.Master]伴壇終老
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食得安全 清洗蔬菜小貼士% M7 y& V! o( {! z" `$ K* e" ?. t+ n
) m, Y+ j/ I* O, ]0 p2 ?# U9 D【on.cc東網專訊】 蔬菜是日常不可缺少的食物之一,但消委會發現不少蔬菜含過量除害劑及重金屬,旋即引起市民擔心食菜安全,憂慮隨時誤吃有毒菜,影響健康。消委會建議6點「食得有營」蔬菜小貼士,市民可參考:+ r V# L. o D" H7 S+ L0 h. E
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1.煮食蔬菜前,先沖洗、再浸泡於水中1小時或放進沸水中焯1分鐘,可減少或稀釋除害劑和重金屬的濃度。7 @- V- ]+ q( f6 K' @0 G
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2.在流動的清水下徹底擦洗新鮮蔬果。清洗有助去除蔬果表面的污物、細菌和微量的化學物,但需注意並非所有除害劑都可洗掉。
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: q# C' k/ D7 ~' J+ c* s9 f3.可削去蔬果上的皮,不過削皮會損失部分膳食纖維及營養素。6 b# c8 R0 h( ~3 ~! |2 s
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4.從多個不同來源選擇多種不同食物,能提供多元化的營養素之餘,也可減低過量攝入某單一除害劑的風險。6 J; ^# @7 S, s
% |2 W* U [" z+ H% r5.按季節時令購買蔬果,並嘗試從信譽良好的本地農友或墟市購買食物。5 h( L1 R2 v4 E/ A
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6.應選擇較多深綠色的蔬菜,及加入一些不同顏色的蔬菜。 |
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